Mindful Pécs

Mindful Pécs: meditáció Pécsben

A mindfulness meditáció olyan mentális állapotként definiálható, amely az itt és most való teljes fókuszálást foglalja magában, és amely során ítélkezéstől mentesen vehetjük tudomásul a gondolatainkat, érzéseinket és érzékszervi tapasztalatainkat. A mindfulness meditáció olyan lelki gyakorlat, amely ha rendszeresen műveljük, segít visszatalálnunk legbelső erőforrásunkhoz. Út közben megtanuljuk, hogy hogyan alakítsunk ki jó baráti viszonyt tulajdon elménkkel, megbékélve annak változatos tartalmaival, minek eredményeként zavartalanul élvezhetjük a tiszta létezés minden pillanatát. A mindfulness technikák különfélék lehetnek, de általánosságban a mindfulness meditáció légzésfigyelést és a test és elme állapotainak tudatosítását foglalja magában. A mindfulness meditáció nem igényel különösebb kellékeket vagy extra előkészületet (nincs szükség gyertyára, füstölőre stb). Kényelmes ülőhelyre lesz szükség és rád. A mindfulness meditáció áldásos hatásai magában foglalják a szívókúruk javulását, stresszel való megküzdést, magányosság csökkentését időseknél, negatív érzések feloldását, figyelmi és koncentrációs képességek javulását, krónikus fájdalom csökkentését, depresszióba való visszaesés megelőzését, szorongás és lelki szenvedések oldását, valamint az agy szürkeállományát növelik és a központi idegrendszer integrációs tevékenységét támogatják. A mindfulness és a tudatos jelenléten alapuló technikák elképesztő népszerűségre tettek szert az utóbbi 40 év folyamán, és méltán, megszámlálhatatlanul sok vizsgálat bizonyítja ezek jótékonyságát különféle embercsoportok, betegcsoportok körében is. A mindfulness meditáció kedvező hatásai közismertek, mint pl. a gondolatokkal és érzelmekkel kapcsolatos megnövekedett tudatosság, nagyobb nyugalom és jóllét érzés, és általában a testi-lelki szenvedés csökkentése. Úgy tisztességes azonban, ha a mindfulness esetleges buktatóiról is szólunk, melyek újabban kerülnek napvilágra és amelyek arról árulkodnak, hogy életünknek nem minden pillanata ideális arra, hogy a mindfulness meditáció mélységeibe belevessük magunkat. Az, hogy valaki pontosan milyen tapasszal élt át, azok milyen hatással vannak rá és mi bizonyul nehéznek, egy sor személyes, kapcsolati és környezeti tényező függvénye. Emiatt azt javasoljuk, hogy aki traumatikus élménytől szenved, súlyos veszteséget él át, lelki krízisben van, először inkább egyéni konzultációt vagy pszichoterápiát vegyen igénybe és csak a nehéz élethelyzet feldolgozása után induljon felfedezőútra a mindfulness világa. Amikor a meditáció szükségletté válik, egyszer csak azt vehetjük észre, hogy már nem tudjuk nélkülözni a meditáció gyakorlásából eredeztethető lelki stabilitást, rugalmasságot és a derűs szemlélődés képességét. Együttérzővé és elfogadóbbá válunk önmagunkkal szemben, toleránsabbá mások irányába, és nem akarunk majd lejjebb adni a lelki jóllétnek e színvonalából. Ráébredhetünk arra, hogy szükségletünkké vált a rendszeres érzelmi tisztulás, hogy újra visszatérhessünk belső erőforrásunkhoz, és már alig várjuk, hogy újra a meditáció állapotában lehessünk.